不眠症

✅寝るまでに一時間以上かかる。

✅昼間に眠くて集中力が低下する。

✅不眠剤が手放せない。

✅夜中に何回も起きてしまう。

✅朝がスッキリ起きられない。

✅物音で起きてしまう。

あなたは上記の症状でお困りではないですか？

上記の症状は「不眠症」の方が悩む症状です。

あなたも不眠症の疑いがあります。

不眠症は、とても治りにくく、睡眠導入剤の量だけが増えていきますので、ご不安になりますよね。

さらに、睡眠導入剤の副作用で苦しんいる方も多いと思います。

あなたもお薬の量が増えてませんか？

ひかりの森鍼灸院では、「不眠症」で悩んでいる方もお見えになって、お薬の量が減って喜ばれている方もいます。

あなたも「不眠症」でお悩みなら、まずはLINE登録で無料相談しませんか？

お気軽にご相談下さいませ。

✅寝つきが以前より良くなった。

✅夜中に起きる事が減ってきた。

✅以前よりも不眠剤の量が減った。

✅朝がスッキリ起きられるようになった。

✅日中の眠気が減った。

不眠症（仕事や育児の疲れとストレス）で困ってました。

施術を受ける前は、布団に入っても中々、寝られなくて、朝もスッキリ起きる事が出来なかった。

実際に施術を受けてみて。

初めての鍼灸治療で不安でしたが、殆ど痛み無く、安心して受ける事が出来ました。

一回目の治療でも効果を実感しました。

同じような症状でお困りの方へ。

私はブログを見て、ひかりの森鍼灸院さんを見つけました。

最初は不安でしたが、話もしっかり聞いてくださって効果も実感できました。

不眠症で困っている方はオススメです。

※前日までのLINE予約で初回3000円引き

不眠症（不眠障害）とは、睡眠の質がストレスなどで低下し、十分な睡眠が得られない状態の事です。

不眠症の主な原因としては、自律神経の乱れが影響していると考えられる。

対策としては、自律神経の流れを良くする為に手足を温める事が大切です。

不眠症の症状は、「寝つきが悪い」「眠りが浅い」「夜中に目が覚めてしまう」などの様々です。

不眠症は長く続く事で、不安・イライラ・集中力の低下・体の疲れなどで日常生活に支障が出てきます。

不眠症は4つの種類に分かれていて、入眠困難（寝つきが悪い）・中途覚醒（夜中に目が覚める）・早期覚醒（朝早く目が覚める）・熟睡困難（眠りが浅い）に分類され、どれかが一か月以上継続する事で生活に支障をきたすことが不眠症の定義となる。

当鍼灸院が推奨する睡眠時間は、約7時間が一番健康的としています。

しかし、実際に睡眠時間より睡眠の質の方がとても重要です。

ご本人が「沢山寝られたな」と感じる事が一番です。

不眠症で病院へ行く場合は、心療内科になります。

治療方法としては、投薬療法（抗うつ薬・睡眠導入剤など）が処方される事が多い。

投薬治療によって不眠症が緩和する方も多いと思いますが、同時に副作用によって「昼間に頭がボーっとする」「眠気が抜けない」などのリスクも発生する。

さらに、長期間の薬の服用によって薬の効果が弱くなり、量が増えたり・薬が手放せなくなる場合もあります。

しかし、不眠症のお薬は、急にお薬をやめてしまうと体への負担が増えてしまうので、気をつける必要が有ります。

（１）食事制限

アルコール・コーヒー・緑茶には覚醒作用があり、摂取してから数時間は持続する場合があるので、睡眠の質が低下する可能性が有ります。

さらに、タバコに含まれるニコチンには興奮作用があるので、不眠症に悩んでいる方には、タバコの量を減らす事をオススメしております。

（２）生活リズム

基本的には、生活リズムは一定にする事で自律神経への負担を軽減する事が、不眠症の対策になります。

例えば、就寝時間や起床時間・食事時間などは変えないように生活する事も大切です。

（３）適度な運動

適度な運動は、自律神経の流れを整える効果が期待出来ます。

一日30分程度のウォーキングがオススメです。

（４）入浴

全身を湯船に浸かる事で、体を温めて血行を良くする事が睡眠の質が高まりやすいです。

お風呂の温度は38度～40度・10分～20分程度は浸かる事をオススメします。

（５）呼吸法

ヨガで行う、「腹式呼吸」によって交感神経を抑制し、体をリラックスした状態にする効果が期待出来ます。

ゆっくり時間をかけて、毎日行う事をオススメ!!

※臨時休業する場合があります。

※祝日は営業